필라테스 장비 선택 가이드
필라테스 매트: 소재와 두께가 중요해요!
필라테스에서 매트는 가장 기본적인 장비예요.
특히, 매트 필라테스를 할 때는 매트의 두께와 소재가 중요한데, 일반 요가 매트보다 약간 두꺼운 8mm 이상의 매트를 추천해요. 이유는 다양한 동작을 할 때 관절을 보호하고, 적당한 쿠션감이 있어야 하기 때문이에요.
소재로는 PVC, TPE, NBR 등이 있는데, TPE는 친환경 소재라 냄새가 적고, 내구성도 좋아요. 반면, PVC는 내구성이 뛰어나지만 무겁고, NBR은 쿠션감이 좋지만 내구성이 다소 떨어져요.
선택 팁: 필라테스를 자주 할 계획이라면 TPE 소재의 8mm 이상 두께 매트가 좋아요. 미끄럼 방지 기능이 있는지 확인해 보세요!
리포머: 필라테스의 꽃, 코어 강화에 최고!
리포머는 필라테스 기구 중 가장 인기 있는 장비예요.
바퀴가 달린 플랫폼 위에서 스프링의 저항을 이용해 다양한 동작을 할 수 있는데, 코어 근육을 집중적으로 강화해 줘요. 리포머를 선택할 때는 스프링의 강도와 개수를 확인하는 게 중요해요.
초보자는 낮은 강도(노란색 스프링)부터 시작해 점차 강도를 높이는 게 좋아요. 또한, 리포머의 길이나 손잡이의 위치 조절이 가능한지도 체크해야 해요.
선택 팁: 집에서 사용할 계획이라면 접이식 리포머를 고려해 보세요. 공간을 효율적으로 쓸 수 있고 보관이 편해요.
캐딜락: 전신 운동에 적합한 멀티 장비
캐딜락은 리포머보다 더 다양한 동작이 가능한 필라테스 기구예요.
철제로 된 프레임에 스프링과 손잡이가 달려 있어 상체와 하체를 동시에 단련할 수 있어요. 특히 공중에서 매달린 상태로 동작을 하기 때문에 균형 감각과 유연성을 향상시키는 데 탁월해요.
캐딜락을 고를 때는 프레임의 견고함과 스프링의 강도를 체크해야 해요. 고급형 모델은 스프링의 위치를 세밀하게 조절할 수 있어서 다양한 체형과 레벨에 맞게 사용할 수 있어요.
선택 팁: 초보자는 모든 부품이 포함된 올인원 세트를 추천해요. 다양한 동작을 시도해 보기에 좋아요.
필라테스 링과 필라테스 볼: 집에서도 간편하게!
필라테스 링은 코어와 허벅지 근육을 강화해 주는 소형 장비예요.
고무나 플라스틱 소재로 만들어져 있어 가볍고, 양손이나 양다리로 눌러서 사용하는 방식이에요. 링의 강도는 초보자는 부드러운 것(20~30kg), 숙련자는 강한 것(40kg 이상)을 선택하는 게 좋아요.
반면, 필라테스 볼은 몸의 불균형을 잡아주고 유연성을 높이는 데 효과적이에요. 크기는 20cm에서 30cm 정도가 적당하고, 재질은 PVC가 일반적이에요.
선택 팁: 링은 손잡이가 미끄럽지 않은지, 볼은 공기 주입이 쉬운지 확인해 보세요!
폼 롤러와 스트레칭 밴드: 근막 풀어주는 데 필수!
폼 롤러는 필라테스를 마친 후 근막을 풀어주는 데 필수예요.
특히, 허리나 종아리, 허벅지 근육이 자주 뭉치는 사람에게 유용해요. 길이는 90cm가 기본이고, 돌기가 있는 것과 없는 것이 있는데, 초보자는 돌기가 없는 걸 추천해요.
스트레칭 밴드는 근력 강화와 유연성 향상에 좋아요. 강도에 따라 색상이 다르고, 초보자는 가벼운 강도(노란색이나 분홍색)부터 시작해 점차 높여가는 게 좋아요.
선택 팁: 폼 롤러는 EVA 소재가 내구성이 좋아요. 스트레칭 밴드는 손에 감기지 않는 라텍스 소재가 편해요.