필라테스의 단점
느린 운동 효과
필라테스는 중량을 이용한 헬스와 달리 천천히 진행되고, 작은 근육들을 사용하는 운동이에요. 그래서 단기간에 눈에 띄는 효과를 기대하기는 어려워요.
특히 체중 감량이 주목적인 사람들은 필라테스만으로는 만족하기 힘들 수도 있어요. 꾸준히 해야 효과가 나타나기 때문에 인내심이 필요해요.
부상의 위험
초보자가 제대로 된 자세나 호흡법을 익히지 않고 무리하게 동작을 따라 하면 부상의 위험이 있어요.
특히 허리나 목을 잘못 사용하면 통증이 생길 수 있기 때문에 초보자일수록 전문 강사의 지도를 받거나 동작을 천천히 익히는 게 중요해요.
비용 부담
필라테스는 개인 레슨이나 기구 필라테스의 경우 비용이 꽤 높은 편이에요. 리포머, 캐딜락 같은 기구를 사용하는 스튜디오는 일반 헬스장보다 가격이 높아서 부담이 될 수 있어요.
그래서 예산이 적은 사람은 매트 필라테스를 선택하거나 유튜브 같은 무료 콘텐츠를 활용하는 것도 방법이에요.
낮은 운동 강도
필라테스는 고강도 유산소 운동이 아니기 때문에 단기간에 체지방을 태우는 효과는 떨어져요. 체지방 감량이 주목적이라면 유산소 운동이나 HIIT와 병행하는 게 좋아요. 또한, 반복적인 동작이 많아 금방 지루해질 수도 있어요.
기구 필라테스의 낮은 접근성
매트 필라테스는 간편하게 할 수 있지만, 리포머나 캐딜락 같은 기구를 사용하는 필라테스는 접근성이 낮아요. 기구가 있는 스튜디오가 많지 않고, 가격도 비싸서 매일 하기는 부담스러워요. 그래서 기구 필라테스를 하고 싶다면 스튜디오 선택에 신경 써야 해요.